Die Auswirkungen von Unterernährung und RED-S auf die sportliche Leistung verstehen

Jenseits der Grenze: Verständnis der Auswirkungen von Unterernährung und RED-S auf die sportliche Leistung

Das RED-S-Syndrom (Relative Energy Deficiency in Sport) ist eine Erkrankung, die durch eine unzureichende Energieaufnahme im Verhältnis zum hohen Energieverbrauch bei intensiver körperlicher Aktivität verursacht wird. Es geht über eine einfache Unterernährung hinaus und wirkt sich auf verschiedene Systeme des Körpers aus, darunter den Stoffwechsel, das Hormonsystem, die Knochen, die Muskeln und die Immunfunktion. Eine schnelle Erkennung und Behandlung von RED-S ist entscheidend, um potenziell schwerwiegende Komplikationen bei Sportlern zu verhindern. Zuvor fanden wir in der wissenschaftlichen Literatur den Namen „Athleten-Triade“, der das Triptychon aus intensiver sportlicher Aktivität, Amenorrhoe (Ausbleiben der Periode für mehr als 3 Monate) und unzureichender Ernährung im Verhältnis zu den Ausgaben zusammenfasste. Dieses Syndrom betrifft nicht mehr nur Frauen, auch Männer sind betroffen, insbesondere im Ausdauersport.

1) Unterernährung und RED-S verstehen: hinterhältige Bedrohungen

Lange Zeit wurde Schlankheit im Sport mit einem Gesundheitszustand in Verbindung gebracht. Bei Sportarten mit Gewichtsklassen muss man manchmal Gewicht verlieren und sich etwas entgehen lassen, um in die niedrigere Kategorie zu gelangen und in einer anderen Kategorie antreten zu können. Bei Ausdauersportarten wie Radfahren, Leichtathletik, Triathlon usw. spielt das Gewicht eine entscheidende Rolle, da es mit der Leistung pro Kilogramm korreliert. Viel problematischer als das tatsächliche Gewicht ist jedoch die mangelnde Festigkeit, wie wir weiter unten sehen werden.

Wir erweitern auch oft den berühmten Satz „Er oder sie ist scharfsinnig“. Der Begriff des Schärfens bezieht sich hier auf das Gewicht des Sportlers in dem Sinne, dass er/sie trocken ist und daher Leistung erbringen wird, außer dass es so nicht funktioniert. Der Begriff „scharf“ wird grundsätzlich im Vorbereitungszyklus eines Sportlers verwendet. Die Schärfungsphase entspricht der Zeit unmittelbar vor dem Wettkampf, in der sich der Sportler ausruht, aber die für seinen Wettkampf spezifische Intensität beibehält, um gute Leistungen zu erbringen.

Das Ziel für Sportler besteht darin, die empfindliche Balance zwischen Gewichtskontrolle und Leistungserhaltung zu finden. Oft besteht die Idee für den Sportler darin, Gewicht zu verlieren, aber manchmal entsteht das Defizit ohne das Wissen des Sportlers. Er oder sie denkt, dass er genug isst, weil die Nahrungsaufnahme mengenmäßig zwar beträchtlich ist, der Bedarf aber zwischen den Makronährstoffen schlecht verteilt ist. Wir brauchen auch Mikronährstoffe und wenn wir auf bestimmte Lebensmittel verzichten, kann sich das negativ auswirken.

Um mehr über die Gefahren von Unterernährung und RED-S zu erfahren, laden Sie den Download herunter kostenlos notre E-Book enthält nur den gesamten Artikel HIER.