>Lassen Sie uns gemeinsam erkunden, wie Energiegele wirken und wie oft sie optimal verwendet werden, um Ihre Leistung und Energie am Renntag zu maximieren.

Testen Sie neue Produkte nicht während einer Testphase. Nutzen Sie die Trainingseinheiten, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert und finden Sie den idealen Zeitpunkt für die Einnahme.

Der Körper nutzt zwei Energiequellen, um die Muskeln mit Energie zu versorgen: Fette und Kohlenhydrate. Obwohl Fette in großen Mengen vorhanden sind, sind sie aufgrund ihrer Verarbeitungszeit bei hoher Intensität weniger wirksam. Umgekehrt liefern Kohlenhydrate schnell Energie, sind jedoch in begrenzter Menge vorhanden und entsprechen etwa 90 Minuten Laufen bei normaler Geschwindigkeit.

Energiegele füllen die Kohlenhydratspeicher der Muskeln wieder auf, was für die Aufrechterhaltung der Leistung von entscheidender Bedeutung ist. Obwohl nicht alle aufgenommenen Kohlenhydrate sofort für die Muskeln verfügbar sind, sorgen sie für einen Energieschub, indem sie das Gehirn über den Blutkreislauf mit Energie versorgen und dabei helfen, das Gefühl der Müdigkeit zu lindern.

Der Zeitpunkt des Konsums ist individuell. Im Allgemeinen wird empfohlen, nach 45 Minuten bis 1 Stunde Laufen mit der Einnahme eines Energiegels zu beginnen. Vermeiden Sie Energy-Drinks mit Gel, um Ihren Körper nicht mit Zucker zu überlasten.

- Beginnen Sie mit der Einnahme von Gelen, bevor die Anstrengung zu intensiv wird.
- Nehmen Sie bei empfindlichem Magen häufiger kleine Mengen Gel ein.
- Nehmen Sie immer ein Gel mit Wasser ein, um die Verdauung zu unterstützen.

Die Verwendung von Energiegels ist ein Balanceakt, aber wenn man ihn erst einmal beherrscht, ist der Leistungsvorteil spürbar. Trainieren Sie, um Ihren Körper daran zu gewöhnen, sie zu essen.