Leistungsmanagement und Ernährung: Théo Detiennes Strategien beim Grand Trail des Templiers

Das Templerrennen, eines der berühmtesten Trail-Events in Frankreich, findet jedes Jahr in Millau im Aveyron statt. Es bietet eine anspruchsvolle Route durch die Causses und Cevennen, die technische Trails, steile Anstiege und schwindelerregende Abfahrten vereint. Dieses 1995 ins Leben gerufene Rennen zieht heute Tausende von Teilnehmern aus ganz Frankreich und einigen Nachbarländern an. Die Veranstaltung umfasst mehrere Rennformate, die für Läufer unterschiedlichen Niveaus geeignet sind und vom Ultratrail bis zu kürzeren Distanzen reichen.

Théo Detienne ist ein französischer Trailrunning-Athlet und Mitglied der Team New Balance. Er zeichnete sich bei mehreren Trail-Wettbewerben aus, insbesondere mit einem Sieg beim Trail Alsace Grand Est Format 100K von UTMB im Jahr 2024, wo er 114 km mit 4000 Höhenmetern zurücklegte. Auch bei anderen prestigeträchtigen Rennen wie dem erreichte er gute Platzierungen Mont-Blanc-Marathon und der Galibier Trail. Obwohl er Rennen in Formaten von 50 km bis 100 km fährt, erwägt er in den kommenden Jahren noch längere Distanzen. Wir haben seine Eindrücke auf diesem Grand Trail des Templiers gesammelt, nach seinem guten 5. Platz, mit einem schnellen Start, wie er es normalerweise tut!

Wie sind Sie insgesamt an dieses Rennen herangegangen, obwohl Sie wussten, dass es dieses Jahr Ihr Ziel war und Sie diesen Sommer nicht an Wettkämpfen teilgenommen haben?

Ich bin dieses Rennen mit viel Ruhe angegangen. Ich wollte schon seit einiger Zeit daran teilnehmen, da es sich um eine legendäre und sehr anspruchsvolle Veranstaltung handelt. Ich hatte es gut vorbereitet, auch wenn es für das nächste Mal noch Verbesserungspunkte gibt!

Wie verwalten Sie Ihre Ernährung während des Rennens? Werden Sie von jemandem begleitet oder werden Sie direkt von Overstim's beraten?

Ich plane meine Ernährung basierend auf dem, was ich im Training getestet habe und meinen bisherigen Erfahrungen. Overstim's versorgt mich mit geeigneten Produkten, aber das ist ein Bereich, den ich je nach Rasse anpasse. Auf diesem Rennen von Templer, die Intensität ist so hoch, dass ich in einigen Punkten überrascht war, die es mir später ermöglichen werden, sie zu verbessern, insbesondere in Bezug auf die Menge der Anpassungen.

Wurden Sie schon immer bei der Ernährung unterstützt?

Ja, ich profitiere das ganze Jahr über vom Monitoring und gebe regelmäßig Feedback zu den Produkten Overstim's das ich verwende.

Wie sah Ihr Ernährungsplan für dieses spezielle Rennen aus?

Ich hatte vor zu konsumieren 90g Kohlenhydrate pro Stunde, hauptsächlich mit der ULTRA-Getränk und Gele. Je nach Abschnitt des Rennens habe ich unterschiedliche Arten von Gelen verwendet: Gele mit Koffein, EnergixUnd „Coup de Fouet“-Gele der mir sehr geholfen hat.

Ist mit Ihrem Ernährungsplan alles wie geplant gelaufen oder sind Sie auf Schwierigkeiten gestoßen?

Die Intensität war höher als erwartet, was zu einer Hypoglykämie führte. Zum Ausgleich musste ich in den letzten drei Stunden des Rennens meine Kohlenhydrataufnahme auf 110 g pro Stunde erhöhen.

Berücksichtigen Sie die Aufnahme von Elektrolyten wie Natrium auf langen Strecken?

Ja, es ist entscheidend für mich, und das ULTRA-Getränk erfüllt dieses Bedürfnis perfekt.

Welche Ernährungsfehler haben Sie bereits gemacht und wie haben Sie diese korrigiert?

Mein Hauptfehler bestand darin, meine Ernährung nicht an die Wetterbedingungen anzupassen, was sich auf meine Aufnahmefähigkeit auswirkt.

Mussten Sie Ihren Ernährungsplan schon einmal während eines Rennens anpassen, weil etwas Unerwartetes, wie z. B. Treibstoffmangel oder plötzliche Müdigkeit, auftrat?

Ja, fast jedes Rennen! Besonders bei den Templern ist oft eine Anpassung in Echtzeit erforderlich, da nie alles genau wie geplant verläuft.

Was tun, wenn während einer Wanderung Verdauungsprobleme auftreten? Wie antizipieren Sie sie?

Ich antizipiere, indem ich meine Nahrungsaufnahme anpasse, aber wenn das passiert, versuche ich, langsamer zu werden und Produkte zu bevorzugen, die leichter verdaulich sind.

Welche Gefühle haben Sie nach diesem Grand Trail des Templiers?

Es ist ein äußerst intensives Rennen, sowohl muskulös als auch energetisch. Ich habe viel über mich selbst gelernt und gelernt, wie ich meine Anstrengung während der Rennen managen kann.

Glaubst du, dass du nächstes Jahr wiederkommst?

Der Wunsch, wiederzukommen, ist offensichtlich, um zu sehen, wie mein Saisonstart im nächsten Jahr verlaufen wird!

Wir wünschen Théo eine gute Genesung und danken ihm, dass er seine Erfahrungen mit uns geteilt hat Großer Weg der Templer von 80 km und 3430 D+! Wir sehen uns nächstes Jahr.