Sporternährung

Die richtige Ernährung auf einem Ultratrail ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg eines Langstreckenrennens. Bei einem Ultra-Ausdauer-Event wie dem UTMB, der jedes Jahr Ende August rund um den Mont Blanc stattfindet, müssen die Athleten nicht nur enorme Höhenunterschiede und wechselnde Wetterbedingungen bewältigen, sondern auch über manchmal mehr als 30 Stunden hinweg eine konstante Energiezufuhr aufrechterhalten.

Isotonische Getränke und Ausdauer: unerlässlich oder optional? Für Ausdauersportler geht es bei der Flüssigkeitszufuhr nicht nur darum, Wasser zu trinken. Bei langen oder intensiven Anstrengungen müssen Elektrolyt- und Kohlenhydratverluste ausgeglichen werden, um Müdigkeit, Krämpfe und Leistungsabfall zu vermeiden. Isotonische Getränke sorgen für ein optimales Gleichgewicht zwischen Flüssigkeitszufuhr, Mineralien und Energie. Entdecken Sie in diesem Artikel die Unterschiede zwischen ...

Warum sind pflanzliche Proteine ​​für Ausdauersportler von Vorteil? Pflanzliche Proteine ​​gewinnen in der Ernährung von Ausdauersportlern aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile an Bedeutung: Sie sind leicht verdaulich, reich an Mikronährstoffen und haben eine geringere Umweltbelastung. Dieser Artikel untersucht ihre Schlüsselrolle bei der Muskelleistung und -erholung, die besten Quellen (Erbsen, Reis, Hanf, Soja), die kombiniert werden können, um alle Aminosäuren abzudecken, …