Benjamin Mougels 24-Stunden-Höhenrekord

Hallo Benjamin, vielen Dank, dass du uns nach deiner Challenge und deinem Höhenrekord etwas Zeit gegeben hast. Du hast diese Challenge versucht und letzte Woche war es ein Meilenstein für 21 134m die du eingereicht hast. Zunächst einmal: Wie geht es dir seitdem? Und kannst du diese 24 Stunden kurz für uns zusammenfassen?

Hallo zusammen, ich freue mich sehr, sagen zu können, dass es sehr gut läuft. Ich erhole mich relativ schnell von diesem kleinen Abenteuer, verglichen mit dem, was ich mir hätte vorstellen können, da ich immerhin 317 Mal eine Steigung von 66.67 Höhenmetern mit 45 % Steigung bewältigt habe, bergauf, aber vor allem bergab. Das entspricht 105 Kilometern „relativ“ anspruchsvollem Gelände in 24 Stunden, praktisch ohne Unterbrechung mit sehr wenigen Pausen und unter ständiger Anstrengung; ein Tempo, das zwangsläufig nach und nach nachließ, aber insgesamt ein ziemlich geradliniger Verlauf ohne größere Schwankungen im Fahrgefühl. Ich war bereit für diese Herausforderung, mein Team war bereit, die Strecke war geeignet, und alles lief wie am Schnürchen. 

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Schließlich hast du erst kürzlich, im Jahr 2023, mit dem Laufen begonnen. Zuvor bist du Marathon-Distanzen auf Inlineskates gelaufen. Was hat dich zu einem Sportwechsel bewogen? Und warum Trailrunning? 

Seit der COVID-Zeit nutzte ich das Laufen als Cross-Training. Ich lief mehr oder weniger regelmäßig, und trotz des relativ geringen Trainingsumfangs verletzte ich mich oft. 2023 war ein entscheidendes Jahr, da sich das Gleichgewicht schnell verschob. Ich begann, die Grenzen meiner Fortschritte im Eisschnelllauf zu erkennen und kam mit den Anforderungen des Laufens immer besser zurecht. Aber Trailrunning ist vor allem eine ideologische Entscheidung: die Rückkehr zu einer möglichst natürlichen Übung, die das menschliche Potenzial am besten ausschöpft und es mir ermöglicht, mich mit 
maximale Bedeutung für meine persönliche Entwicklung.  

Wenn wir genau hinschauen, fällt Ihnen diese Herausforderung nicht aus dem Nichts ein, denn Sie haben 1. des Höllenpfades der Vogesen in 28h24 im Jahr 2024. Wir können uns vorstellen, dass Sie lange Anstrengungen mögen, aber warum haben Sie sich vorgenommen, den d+-Rekord zu erreichen? Was hat Sie gereizt? Und wie lange dauert eine solche spezifische Vorbereitung? 

Ich habe die Etappen immer noch recht schnell absolviert, zumindest die, die uns die Vernunft gerne auferlegen würde. Ich experimentiere mit allem, was mich reizt, von der kürzesten bis zur längsten Anstrengung. Das wichtigste Kriterium ist, dass es ein Abenteuer bleiben muss: die Entdeckung eines Ereignisses, der eigenen Fähigkeiten, seiner selbst. Indem ich meine ersten Trail-Erfahrungen in meiner Fantasie vermischte, begann ich, den 24-Stunden-Höhengewinn zu erkennen. Das hat mich gereizt. Ich fühlte mich gut für diese Herausforderung gerüstet; ich wollte sehen, wozu ich fähig bin. Ich sehe Training nicht als eine Abfolge spezifischer Vorbereitungen. Für mich ist es eher ein kontinuierlicher Prozess, der von den Nuancen der nächsten Herausforderung geprägt ist. In 
Zufällig begann ich um Neujahr herum mit der Entwicklung des 24-Stunden-Projekts. Ich habe meine Praxis schrittweise so ausgerichtet, dass ich viele Höhenunterschiede bewältigen konnte, und zwei Monate vor Ablauf der Frist (nach Der letzte Überlebende), trat ich in eine wirklich spezifische Phase mit Wochen systematischer mehr als 10 Meter positive und negative auf den Wanderwegen. 

Kommen wir zur Ernährungsseite:  

Haben Sie für diese Platte Ernährungs-/Flüssigkeitstipps erhalten?

Nein, nur persönliche Entscheidungen aufgrund meiner Erfahrung. 

Auf der Website NutribayDie Auswahl an Marken und Produkten ist sehr groß. Wie haben Sie Ihre Auswahl getroffen?

Für meine Grundversorgung mit Kohlenhydraten hatte ich zwei Hauptkriterien: einen Geschmack, der mich nicht langweilen würde, und logistische Einfachheit. Die Reichweite Präzisionskraftstoff war perfekt dafür. Für die Gele : ein leichter Zitronengeschmack, eine recht milde Süße und Textur und vor allem ein 90-Gramm-Beutelformat, das sowohl zum Essen als auch zum Überwachen der Mengen praktisch ist. Ich habe auch ziemlich viel gegessen Baouw-Kompotte und -Gele, um meinen Blutzuckerspiegel durch mehr Vollwertkost zumindest teilweise zu regulieren. Diesem Zweck diente auch das selbstgemachte Kartoffelpüree, das ich abends aß. Außerdem wärmte es meinen Magen ein wenig auf, genau wie die Brühe, um Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, die bei einem Temperaturabfall von ein paar Grad auftreten können.  

Generell musste alles leicht zu schlucken sein. Ich bin kein Pizza-Fan bei Ultras, obwohl ich es gerne wäre... das Kauen dieser Nahrung ist mir unmöglich. 

Welche Produkte haben Sie während der Aufnahme konsumiert? 

Ich hatte keinen 24-Stunden-Ernährungsplan, sondern nur einen Vorrat an Lebensmitteln, den ich bei Bedarf verzehrte. Da ich alle vier bis fünf Minuten an meiner Verpflegungsstation vorbeikam, konnte ich regelmäßig essen, ohne etwas mitnehmen zu müssen. Ich wechselte zwischen Wasser, zuckerhaltigen Getränken, Gels, Kompott und vielem mehr. 

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Haben Sie eine Vorstellung davon, wie viel Kohlehydrate, Koffein (wenn Sie es in bestimmten Produkten zu sich genommen haben und zu welcher Uhrzeit?) und Natrium Sie pro Stunde oder insgesamt zu sich genommen haben? 

Insgesamt habe ich konsumiert 74 g/h KohlenhydrateManchmal sogar viel mehr. Gegen Ende, während Stéphane (Brogniart) mich zum Essen ermutigte, schaffte ich es, in weniger als einer Stunde mehr als zwei 2-g-Kürbisse und eine Flasche Kohlenhydratgetränk zu mir zu nehmen, also mehr als 90 g. Ich bin mir nicht sicher, ob es einen physiologischen Nutzen hatte, aber es mangelte mir nicht an Zucker!  
Ich habe mich für einen unabhängigen Beitrag entschieden in Elektrolyte. Insgesamt: 3 Kapseln mit 250 mg Natrium. Ich bin kein Mensch, der viel schwitzt; ich habe Nahrungsergänzungsmittel genommen, um ein gutes Grundniveau sicherzustellen.  
Ich habe Koffein als Joker für den zweiten Teil der Nacht und für das Ende des Tests behalten. Am Ende nahm ich 2 koffeinhaltige GeleUnd obwohl ich normalerweise sehr empfindlich darauf reagiere, habe ich kaum eine Wirkung gespürt, da meine Anstrengung so anhaltend und linear über die Stunden war.  

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Nachfolgend finden Sie meine gesamte Ernährung: 
13 PF 90 Gele 
5 Baouw-Gele - 30 g 
8 Baouw-Kompotte - 15 g 
2 neversecond C30 Café Gele 
0,4 Liter Maische 
20 cl Suppe 
3 Gläser Cola - 50 g 
600 g Carb PF-Pulver – 38 g pro 100 g 
Das sind 1778 g - 74 g/h an schnellen Zuckern 

Der Hang war sehr steil, erinnere uns an das Gefälle. Wie hast du es geschafft, Gels, Riegel, Kompott oder andere Lebensmittel zu dir zu nehmen? Welchen Teil des Hangs hast du gegessen? 

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Ich habe ausschließlich auf dem Weg nach oben gegessen. Mein erstklassiges Team von Erfrischungsfahrern lief neben mir her, als ich an der Erfrischungsstation vorbeikam, um mir die gewünschten Produkte zu geben, und ich aß, ohne anzuhalten. 
Für Mahlzeiten, die etwas Ruhe erfordern, habe ich die wenigen Pausen im Basislager genutzt, um Aufgaben aufzuteilen: Massagen, Kleidungswechsel, Kartoffelbrei, Stirnlampenwechsel usw. 

Die Ernährung während eines 24-Stunden-Trainings kann schwierig sein. Hast du dich strikt an deinen Plan gehalten oder gab es Abweichungen? Vielleicht ein paar leckere Snacks, um dich durchzuhalten? 

Wie ich bereits sagte, war der Plan, dass es keinen Plan gab. Ich hatte ein paar leicht unterschiedliche „Bonus“-Gele geplant, um die Routine zu bestimmten Zeiten möglicherweise zu unterbrechen, aber insgesamt habe ich die gleichen Produkte konsumiert für 24 Stunden. 

Nutribay wollte Sie bei diesem Projekt unterstützen. Würden Sie die Website weiterempfehlen und warum? 

Was mir an Nutri-bay gefällt, ist die Vielfalt des Angebots. Es ist wirklich toll, alle Produkte, die man ausprobieren möchte, an einem Ort bestellen zu können – und vor allem die, die man liebt und regelmäßig verwendet.

Gibt es einen Satz, den Sie sich während der Herausforderung immer wieder vorgesagt haben? 

Nein, ich habe kein bestimmtes Mantra. Ich habe schon genug mit Musik zu tun, die aus dem Nichts kommt, im Kopf hängen bleibt und einen stundenlang verfolgt.

Haben Sie einen Spitznamen, den Ihnen Ihre Trailrunning- oder Läuferfreunde geben?

Mein Spitzname innerhalb der Gang ist „der Gott+“. Für die Community wurde ich von Robin des genous im GIF „der Architekt“ getauft ;p  

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Nochmals herzlichen Glückwunsch und bis bald!

Thanks!