Kundenstory: ein Marathon-Off und ein Rekord zu meinem Geburtstag

Hallo JC,

Hier ist ein kleiner Bericht über meinen Marathon-Off in Genval von Coaching Zone. Eine persönliche Aufzeichnung (2:45:50) für die Herausforderung, die ich mir gestellt hatte.

An meinem Geburtstag (06. Februar) einen Marathon laufen, aber nicht nur die Queen-Distanz von 42,195 km zurücklegen, sondern auch meine persönliche Bestzeit von 2h51'36 '' schlagen, die (vor der Covid-19-Krise) am 1. Dezember 2019 in Valencia (vor der Covid-XNUMX-Krise) liegt. Spanien). 

Wie Sie aus unseren Diskussionen wissen, habe ich einen ziemlich empfindlichen Magen, um meine Ernährungsprotokolle (IM-Vorbereitung, Marathon, Halbmarathon,…) in Bezug auf meine Ernährung besser vorzubereiten.

Aber dank des Ratschlags des Qualitätsprodukts und des Protokolls, meinem letzten IM sowie diesem Marathon-Off zu folgen, ging es ohne Verdauungsprobleme.  

Während dieses Marathon-Off-Rennens, mein Trainer  riet mir, meinen Lauf für die ersten 3 km bei 59'30 / km zu beginnen. Ich hatte den Luxus, von ein paar "Zonards" wie Pacers begleitet zu werden, also musste ich mich nur auf meine Lauftechnik konzentrieren und das, ohne ständig auf meine Uhr schauen zu müssen. Km nach km.

Hier ist endlich der intensivste Moment des Rennens. Nach 30 km in 1 Stunde 57 Minuten fragt mich der Trainer, der mich fährt, wie ich mich fühle. Ich sage ihm, dass ich mich auf dem 10. km sicher fühle und gut vorbereitet bin. Er sagte zu mir: "OK, Sie können einen Zahn hinzufügen und beschleunigen."

Bei km 35 angekommen schaue ich auf meine Uhr und die Überraschung ... ein Tempo von 3'34 / km.

Ich wagte es nicht einmal, es dem Coach zu sagen. War ich übermütig? Ich weiß es nicht wirklich, aber ich weiß, dass ich ein geeignetes Coaching erhalten habe und dass meine Bemühungen und mein Durchhaltevermögen während des Trainings den Unterschied in Bezug auf die Stoppuhr ausmachen mussten.

Körperlich war ich in guter Verfassung und begleitet von diesem Ernährungsprotokoll. Ich hatte genug Energie, um mein persönliches Bestes auf dieser Queen-Distanz in 2:45 zu geben. 

Ich danke meinem Trainer Christopher Christiaens von zu Hause aus Coaching Zone für den physischen Teil sowie NUTRI-BAY.COM für den Nachsorge- und Ernährungsservice.

 Schließlich ist hier das Protokoll, um es mit Ihren anderen Kunden zu teilen

  • Pre Marathon Ernährung 

            D-10: Keine Limonaden und Desserts mehr + regelmäßig Wasser trinken 

            D-3: Keine Ballaststoffe mehr und Kohlenhydrate bevorzugen + regelmäßig Wasser trinken (mit Malto) 

           D-Day - Marathon-Frühstück: 3 Stunden vor dem Training essen: Drink Mix 320, Skyr + Müsli + Getränk, während auf Elektrolyte gewartet wird.

 

  • Ernährungsmarathon 

Alle 3 km nahm ich einen Schluck Drink Mix 320 und alle 6 km ein Gel 100 von zu Hause Maurten

Lesen Sie auch:Wie erstelle ich eine Ernährungsstrategie für einen Marathon?

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