Versandsymbol

Abholsymbol

Ultra Trail Running Protokoll - von Noël Minet

Noël Minets Ernährungsprotokoll während seines letzten Ultra Trail Epos 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Zunächst einige Voraussetzungen für die Situation im Christmas Minet-Rennen:

- Übelkeitsprobleme bei Anstrengung,

- nicht mehr hydratisieren, essen möchten,

- Der Zucker dreht ihm den Magen um.

Zum Rennen:

➡️ Höllenpfad der Vogesen: 130km - 6KD + 

Geschätzte Dauer: +/- 30h

7 Nachschub alle 20 km +/- und eine Lebensgrundlage auf halbem Weg 

Abfahrt um Mitternacht

➡️ Ernährungsplan:

"Bei einer Abreise um Mitternacht ist es etwas kompliziert, ich bin es nicht wirklich gewohnt, so früh / spät abzureisen", erzählt uns Noël Minet. Er beschließt, vor seinem letzten Nickerchen gegen 19 Uhr eine letzte Mahlzeit bestehend aus 3 Spiegeleiern und einer Scheibe Vollkornbrot zu sich zu nehmen.

Aufstehen um 22 Uhr, Anziehen, Rehydration mit klarem Wasser und Beginn der mentalen Vorbereitung auf das Rennen.

Um 23 Uhr machte er sich zum Start auf. Er nahm seine erste Dosis von Maurten 320 eine Stunde vor Abflug in kleinen Schlucken zu trinken.

"In meiner Tasche habe ich 2 geplant Baouw-Kompotte (Süßkartoffel-Karotte-Timu-Pfeffer) und 1 SaltBar Schokoriegel zwischen jedem ravito.", erzählt er uns und fügt hinzu: "Ich habe 3 Stadien vor der Basis des Lebens, also habe ich 6 Baouw, 3 SaltBar-Schokolade (das sind gute 3 verfügbare Geschmacksrichtungen)" ????) und 2 Baouw-Riegel, falls ich etwas anderes möchte".

Obwohl die Atlet Süßkartoffelpüree geht zu Hause nicht durch (körnigere Textur und zu ausgeprägter Mandelgeschmack), auch für lange Anstrengungen, insbesondere im Ultra Trail, sehr zu empfehlen.

Auf der Hydratationsebene ist der süße Geschmack von Maurten aus seiner Sicht zu schwer, um ihn in vollem Umfang aufzunehmen, weshalb er den Beutel von Maurten 320 in 2 in Zip-Beutel aufteilt. Bei jeder Erfrischung wird 1 Flasche (500cl) mit Maurten 320 und 1 weitere Flasche mit Wasser aufgefüllt. "Mir ist aufgefallen, dass die Außentemperatur und die Wassertemperatur einen Einfluss auf die Auflösung der Maurten hatten, ich werde diesmal vorsichtig sein." bemerkte er während seines Laufs.

Auch Weihnachten ist während des Rennens sehr gut organisiert, mit einem großen Trinkbeutel links, der 2 halbe Dosen enthält, einem großen Lebensmittelbeutel rechts und einem Mülleimer dahinter. Aber darüber hinaus hat es dieses kleine Extra, das den Unterschied ausmachen kann: "20km zwischen den ersten ravitos sind lang, sehr lang, ich habe hinten eine dritte Flasche mit einem Filter, der es mir ermöglicht, kein Wasser zu trinken."

➡️ Das Rennen:

"Das Protokoll wird gut respektiert, auch wenn es sich komisch anfühlt, nachts salzig / süß zu essen, esse ich im Rennen früher als sonst und das ermöglicht es mir, bis zur ersten Erfrischung gut zurechtzukommen." er sagte. Beim ersten ravito angekommen, zieht er Bilanz und beschließt, bis zum zweiten ravito im gleichen Organisationsschema zu bleiben. "Die Nacht war nicht kalt, kein Regen, ich komme gelassen bei R2 an, auch wenn eine leichte Müdigkeit zu spüren ist. Ich fahre mit diesem Protokoll bis zur Lebensgrundlage (+/- Mitte des Rennens) fort", fährt er fort.

➡️ Lebensgrundlage:

An der Basis des Lebens angekommen, verzehrte Noël Minet fast die gesamte Nahrung.

"Also schiffe ich den zweiten Sack für den Rest ein, nutze die Gelegenheit, esse gedünstete Kartoffeln und rehydriere mich mehr als nötig mit Wasser (das ist immer das, was man nicht nehmen sollte). " Was die Getränke angeht, lässt er den Maurten für den Rest des Abenteuers aus, aber er wird ihn trotzdem mit 2X 500cl Maurten320 (liegend) verlassen.

➡️ Lass das Rennen weitergehen:

Wenn er die Basis des Lebens unter der Sonne verlässt, fährt er mit seinem Diagramm fort: 2 Kompott / 1 Schokolade. Obwohl die Schokolade bei Hitze schmilzt, behält sie ihre Konsistenz, sie zerfällt in der Verpackung nicht. "Es ist eine verdammt gute Entdeckung", fügt er hinzu. Beim vierten Ravito weicht er leicht von seinem Protokoll ab, indem er sich ein Stück Käse gönnt. Der Grund ist einfach, der fünfte ravito ist nur 9km entfernt und es geht fast nur bergab. Auf der Ebene dieses fünften Ravitas erlaubt sie sich, 3 Stück Schinken zu nehmen ... schwer zu widerstehen. Als Noël Minet sich den 100 km und 24 Stunden des Rennens nähert, ist er immer noch auf dem höchsten Flüssigkeitsniveau, kein Risiko, er fährt im Flachwasser weiter. 

Beim sechsten Ravito angekommen, probiert er die Suppe und fügt sein "hausgemachtes" Sushi hinzu. Vor dem siebten ravito bleibt es immer in der gleichen Konfiguration, d. h.: Wasser, Kompott, Schokoriegel. Aber als er beim Ravito angekommen ist, gönnt er sich mehr Großzügigkeit, indem er eine Schüssel mit Brühe, Schinken, Käse (aber immer noch keinen schnellen Zucker) schluckt. 

Noël Minet beendet die Erklärung seines Laufprogramms mit den Worten: „Also ich habe diese 130km ohne Magenprobleme, keine Übelkeit, keine Darmprobleme absolviert. Danke JC für die vielen Tipps und Arbeitsideen wo ich die Kalorienmengen berechne die ich schlucken muss, arbeite ich mehr an der Empfindung und dem Körpergefühl.Der einzige Rat den ich geben würde: Teste maximal Produkte im Training, niemals im Rennen 😉"

Vielen Dank an ihn für sein Vertrauen und seine Treue!

Nutri-Bay.com verwendet Cookies, um die beste Benutzererfahrung zu bieten. Bitte akzeptieren Sie Cookies, um unsere Website weiter zu erkunden
Danke, es ist gerettet!