Abnehmen als Athlet ... 3 Dinge, die Sie wissen sollten!

Aus der Perspektive der SporternährungEin gesunder Gewichtsverlust liegt bei ca. 0,5 kg pro Woche, wird jedoch schwieriger, wenn Sie Ihren Körperfettanteil senken. Um dies zu erreichen, sollte Ihre durchschnittliche tägliche Kalorienaufnahme etwa 500 Kalorien weniger als Ihr Verbrauch betragen und Sie sollten konsistent und ziemlich streng mit Ihrer Ernährung sein. Wir glauben nicht, dass Sie hungern sollten, sondern sich auf gesunde Vollwertkost und Gemüse konzentrieren sollten.
Um Ihre Kalorien zu berechnen
Neben der Kalorienzählung ist es auch sehr wichtig, Ihr Makronährstoffverhältnis zu kennen. Dies bedeutet, dass Ihre Kalorien wichtig sind, aber die Quelle Ihrer Kalorien ist genauso wichtig. Bei Ausdauersportlern würde ich folgendes anstreben: 55% Kohlenhydrate, 25% Eiweiß, 20% Fett. Sie können Ihre persönlichen Ziele in% in einer Anwendung vom Typ myfitnesspal anpassen.

Jeder Mensch ist ein bisschen anders und Sie sollten sich bewusst sein, wie Ihr Körper auf Kalorienveränderungen reagiert.
Sie müssen sich daher an die Ergebnisse anpassen.
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Unser Partner, Gunter Willems Ausdauertraining, ist auf Radsport spezialisiert. bietet uns diesen Artikel an
Abnehmen als Athlet ... 3 Dinge, die Sie wissen sollten! (Angebot am Ende des Artikels).

Neben dem ästhetischen und gesundheitlichen Aspekt, der die Mehrheit der Bevölkerung motiviert, ein paar Kilo abzunehmen, sind Sportler, die Ausdauersportarten wie Radfahren ausüben, auch von einer Leistungssteigerung motiviert!

Warum als Ausdauersportler abnehmen?

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Welche Strategie, um Fett zu verlieren und Energie zu halten?

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