Nutri-Tipps zur Vorbereitung eines Mountainbike-Rennens

 

Mountainbiken ist eine Disziplin, die auf verschiedenen Terrains mit manchmal großen Unebenheiten praktiziert wird. Es muss zugegeben werden, dass die Kurse gefährlich sein können und manchmal eine gewisse Komplexität mit sich bringen. 

Diese Disziplin erfordert viel Energie und optimale Flüssigkeitszufuhr, um die besten Rennen zu bestehen. 

Hier sind unsere Tipps vor, während, nach in Bezug auf die Ernährung: 

 

VORHER: 

ein Energieriegel oder Energy Drink in der 2h vor der Ausgabe. Sie können auch ein g nehmenEnergiekuchen als Frühstück. 

 

WÄHREND: 

Wir empfehlen a Energy Drink verbrauchen alle 15min in 2 oder 3 sip. Warten Sie nie, um durstig zu sein! 

Sie können auch eine nehmen energetisches Gel oder Energieriegel alle 45 Minuten, sehen Sie jede Stunde. Bevorzugen Sie die schwierigen Passagen und natürlich das Ende. 

 

Nach: 

Natürlich a Erholungsgetränk wird ideal sein. 500ML reicht aus oder eine Flasche ist einsatzbereit. Trinken Sie 30min, nachdem Sie sich bemüht haben, die Wiederherstellungsphrase durch die schnell verfügbaren Kohlenhydrate und Proteine ​​einzuführen. 

ein Energieriegel kann auch perfekt sein, um seine Batterien innerhalb einer Stunde aufzuladen. 

 

RAPPEL: 

- Behalte deine Energiereserven während des gesamten Rennens

- Vermeiden Sie Mineralwasserverluste durch maximale Befeuchtung 

- Optimieren Sie Ihre Erholung, um Krämpfe und Muskelschmerzen zu vermeiden. 

 

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Danke, es ist gerettet!