Training vor dem Wettkampf, Zoom auf "die Schärfzone" von Guillaume Klein

Wenn sich ein Rennen nähert, ist es eine entscheidende Zeit, um im vollen Besitz Ihrer Fähigkeiten am D-Day anzukommen.

 Die Ziele

• Reduzieren Sie körperliche Ermüdung
• Reduziere die mentale Belastung
• Leistungsoptimierung

 Dauer

• 1 3 Wochen

Die Schärfzone kann je nach Trainingsstand und Ermüdung des Sportlers sowie der Art des vorzubereitenden Wettkampfes (Cross Country, 10 km, Halbmarathon, Marathon, 100 km, Trail, Ultra- Weg…).

In der Praxis

• Lautstärke reduzieren

Eine Reduzierung der stündlichen Trainingszeit um 30 bis 50 %.

• Intensitäten beibehalten

Hochintensives Training mit geringem Sitzungsvolumen (kurzer MAS, kurze Schwelle, Erinnerung an spezifisches Tempo usw.).

• Häufigkeit verringern

Eine Reduzierung von 1 bis 3 Trainingseinheiten im Vergleich zu seinem üblichen Trainingsplan.

 Abschließend

Mit diesen allgemeinen Tipps können Sie einige Ideen für die Gestaltung Ihres Trainings in den Tagen vor einem Wettkampf geben.

Es ist jedoch notwendig, es zu individualisieren, um es in spezifischer Weise an die jeweilige Arbeitsweise anzupassen, um von positiven Auswirkungen auf die Aufführungen am D-Day zu profitieren.

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 https://formationnaturenergy.com/client-kit-nutri-energie

Dieser Inhalt wurde von unserem Botschafter Guillaume Klein (Personal Coach Expert in Sport Nutrition and Health / Ultra-Ausdauerspezialist) veröffentlicht.

• Absolvent der Nutriformation, spezialisiert auf Mikronahrung und Nutritherapie
• Ausbildung in Sporternährung durch die Evonutri Positive Nutrition Academy
• Ultra Trail Coach, trainiert von der Auvergne Rhône-Alpes Athletics League
• Berufsgruppe Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler des FC Metz (seit 2018)
• Ausbildungszentrum für Ernährungsberater und Ernährungsberater des FC Metz (seit 2019)
• Schöpfer der EPIC®-Methode

Guillaume, der eine Leidenschaft für Sport und Ultra-Ausdauersportler beim Laufen und Ultra-Radfahren hat, konnte die Vorteile einer natürlichen Nährstoffbilanz, die seinen tatsächlichen Bedürfnissen entspricht, und eines speziell angepassten Trainings an sich selbst testen. Guillaume schätzt Qualitätsprodukte, die die Ernährungsbedürfnisse des Sportlers berücksichtigen, aber auch aus gesundheitlicher Sicht eine möglichst natürliche Zusammensetzung.

Auch Sie können seinen Rat nutzen und alle unsere Produkte auf dieser Website finden

Wenn Sie weitere Informationen oder Ratschläge wünschen, zögern Sie nicht, Guillaume über seine Website www.naturenergy.live zu kontaktieren.