Der Trail, mehr als ein Lauf, ein Abenteuer ...

Lauf los, fügen Sie Pfade, Hügel, eine außergewöhnliche natürliche Umgebung, den Geruch des Unterholzes, Alpenpanoramen, Reunion-Vulkane hinzu, heben Sie mit ein paar Tropfen (in Wahrheit viele Tropfen ...), mischen Sie alles zusammen werde was bekommen Millionen von Läufern haben entdeckt und adoptiert: den Trail!

Der Trail ist ein Abenteuer.

Im Vergleich zu Bitumen Trail ermöglicht es den Läufern, mit der Natur in Verbindung zu treten. Vergiss die Kopfhörer, die dich von der Welt abschneiden, die Melodie ist überall um dich herum und ruft dich an. Die Einstellung ist ideal ... lass uns gehen! Flucht.

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Le TrailEs ist vor allem ein Geisteszustand. EIN Wunsch nach Freiheit und Reisen. Aber jenseits dieser poetischen, fast philosophischen Herangehensweise an das Laufen bleibt Trail ein Extremsport. Die technischen und physischen Anforderungen dieser Praxis sind viel höher als bei traditionellen Asphaltrennen.

Ein Trail ist ein Vielzahl von sehr reichen Oberflächen : Kies, Gras, Erde, Sand, Schlamm und sogar Schnee! Das Gelände ist oft rau und mit mehr oder weniger vermeidbaren Hindernissen übersät. Sie überqueren Wurzeln, Felsen, Baumstämme und Bäche. Sie werden denken, dass es bei den Trails nur um den echten Hindernisparcours geht. Du wirst falsch liegen. Ein Trail ist viel schlimmer! Was den Trail über seinen holprigen Verlauf hinaus wirklich auszeichnet, ist die positive Höhe. 1.000 Meter, 2.000 Meter, 5.000 ... bis zu 10.000 Meter für einige Ultra-Trails!

Glücklicherweise können Sie aus den gängigsten Entfernungen diejenige auswählen, die am besten zu Ihnen passt. Es gibt den „Naturlehrpfad“ weniger als 20 km, den „echten“ Wanderweg von 20 bis 80 km und natürlich den Ultra-Trail über 80 km.

Deine erste Spur

Natürlich müssen Sie sich viel vorbereiten und trainieren. Lange Zeit. Auch wenn Sie ein erfahrener Läufer sind, denken Sie, dass der Trail ein ist sehr anspruchsvolles Split Race für die Muskeln und unvermeidlich unregelmäßig für Ihren Herzschlag.

Die Höhenunterschiede werden Ihre setzen Organismus unter Belastung. Aber wir müssen konzentriert bleiben, um nicht in die Fallen dieser rauen Routen zu geraten. Station, wo Sie Fuß setzen werden!

Woran Sie im Training arbeiten müssen: Geh rauf, runter und wieder rauf. Machen Sie es sich zur Gewohnheit. Lernen Sie vor allem auch laufen. Um die Auswirkungen der Geschwindigkeitsänderung zu absorbieren, regulieren Sie Ihre Atmung und beginnen Sie von vorne.

Für deinen ersten Trail, Setzen Sie sich ein ehrgeiziges, aber realistisches Zieldeutlich unter den Entfernungen, die Sie normalerweise auf Asphalt kontrollieren. Denken Sie nicht an die Uhr, versetzen Sie sich in die bescheidenen Schuhe eines Finishers, der auf seinen Schritt achtet, der seine Atmung gut beherrscht und sich perfekt an das Gelände angepasst hat. Fangen Sie nicht zu hart an, Sie greifen einen Hügel von 2 oder 3 km nicht im gleichen Tempo an wie eine Runde oder ein Joggen in der Nachbarschaft. Jemand, der auf einem Hügel hart angreift, ist entweder ein Anfänger, der ein paar hundert Meter entfernt atemlos läuft, oder ein erfahrener Läufer, der den Sieg im Kratzer behauptet. Und du willst (oder kannst) auch nicht.

Versuchen Sie, die Route im Voraus zu kennen und visualisieren Sie es, um Ihre Bemühungen zwischen "Angriffsteilen" und "Wiederherstellungsteilen" zu organisieren. Helfen Sie sich während des Rennens auf der Ebene komplizierter Hindernisse gegenseitig. Was Trail auch Spaß macht, ist sein menschlicher und unterstützender Geisteszustand. Ehrlich gesagt Gemeinschaft.

Für die Ausrüstung werden einige spezielle Elemente empfohlen. Von Trail Schuhe Wer hat Besserer Grip und besser verstärkt. Trotzdem werden Ihre Straßenschuhe beim ersten Lauf den Trick machen, aber Sie werden schnell verstehen, dass der Griff völlig anders ist als auf der Straße.

Denken Sie vor allem daran, zu tanken. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, trinken Sie ein paar Schlucke dein Lieblingsgetränk und essen a Energieriegel alle 7 km und möglicherweise a energetisches Gel alle 5 km (eher am Ende des Kurses): Diese Daten sind natürlich eine Funktion des Geländes, da die Zeiten und Entfernungen im Trail sehr relativ sind ....

Schließlich ist unser wichtigster Tipp zu mach dich glücklich. Der Trail führt Sie zu unbekannten Landschaften in Ihrer Region, Ihrem Land und am Ende der Welt. Vor allem werden Sie sich selbst erkunden.

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Je schwächer der Körper, desto mehr befiehlt er.

Je stärker er ist, desto mehr gehorcht er.

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