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Wie man dem Winter begegnet ❄️ von Guillaume Klein

vom Mitarbeiter on

🚨5 Beratung🚨

👉 Um dem Winter zu begegnen ❄️

Abkühlung der Temperaturen, Zeitumstellung, Sonnenmangel… es gibt viele Veränderungen, die sich direkt auf unseren Körper auswirken.
Ziel ist es, durch eine angepasste Ernährung die Präventionskarte zu spielen, ein widerstandsfähiges Immunsystem zu haben, sich vor Erkältungen, Grippe oder anderen Winterkrankheiten zu schützen.

1️⃣ Tanken Sie Vitamin C

Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das unbedingt über die Nahrung zugeführt werden muss, da unser Körper es nicht selbst synthetisiert.
Wo finde ich Vitamin C❓
Die besten Nahrungsquellen für Vitamin C sind frisches Obst, Beeren und Gemüse, und entgegen der landläufigen Meinung sind Zitrusfrüchte wie Orangen nicht die besten Vitamin C-Quellen, einige Gemüse oder Kräuter wie Petersilie enthalten viel mehr.
👉 Die wichtigsten Nahrungsquellen : schwarze Johannisbeere, Kiwi, Orange, Zitrone, Kohl, Brokkoli, grünes Gemüse, Paprika, Petersilie ...

2️⃣ Erhöhen Sie die Vitamin-D-Zufuhr

Vitamin D hat viele Funktionen in unserem Körper, es ermöglicht unter anderem die Aufnahme von Kalzium im Darm, um eine gute Knochengesundheit zu gewährleisten, Infektionen zu bekämpfen oder den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Wo finde ich Vitamin D .?❓
Die Hauptquelle für Vitamin D wird zu etwa 80 % durch Sonneneinstrahlung und zu etwa 20 % über die Nahrung bestimmt.
Wir alle haben eine gewisse Reserve, die mehr oder weniger wichtig ist, aber mit dem Rückgang des Lichts aufgrund des Wechsels der Jahreszeiten reicht die Sonneneinstrahlung nicht aus, um die notwendigen Mengen an Vitamin D zu haben, daher müssen wir die richtigen Reflexe in Bezug auf die Essen. .
👉 Die wichtigsten Nahrungsquellen : Dorschleber, fetter Fisch (Lachs, Forelle, Thunfisch, Hering, Sardinen, Makrele).
Eine Ergänzung mit einem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel, zum Beispiel Vitamin D, das vom UNAE-Labor angeboten wird, kann empfohlen werden.

3️⃣ Pass auf deinen Darm auf

Der Darm hat mehrere neuronale Verbindungen und beherbergt einen großen Teil unseres Abwehrsystems.
Unterernährung, Alkohol, Drogen, Stress ... Vielfaches sind die Elemente, die unsere Darmgesundheit negativ beeinflussen und zu einem täglichen Abbau und einer Zerstörung der Darmschleimhaut führen. ❌
Es ist daher notwendig, einen gesunden Lebensstil und eine geeignete Ernährung zu haben, die reich an Probiotika und Präbiotika ist.
👉 Probiotika sind "gute Bakterien" in unserem Darm, die eine Rolle bei der Vitaminsynthese, der Erhöhung der Aufnahme von Kalzium, Eisen, Magnesium ...
Wir finden diese Lebensmittel-Probiotika in lacto-fermentiertem Gemüse wie Kohl in Sauerkraut; lacto-fermentierte Getränke (Kefir, Kombucha usw.); lacto-fermentierter Käse und Joghurt, angereichert mit „guten Bakterien“ wie Bifidus; die Oliven; Essiggurken; Bierhefeflocken; Miso-Suppe; Sauerteigbrot ...
👉 Präbiotika sie interagieren mit Probiotika, da sie diese verschiedenen "guten Bakterien" ernähren und pflegen.
Die Hauptquellen für Präbiotika in der Ernährung sind Bananen, Ananas, Grapefruit, Artischocken, Zwiebeln, Knoblauch, Schalotten, Lauch, Spargel, Rüben, Brokkoli, Linsen, Kichererbsen, Kidneybohnen, Honig ...

4️⃣ Kräutertees trinken

👉 Brennesseltees zur Begrenzung der Ermüdung und zur Anpassung an Temperaturschwankungen
👉 Eukalyptus zur Vorbeugung und Bekämpfung von Atemwegsinfektionen
👉 Echinacea zur Stimulierung des Immunsystems und Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers
👉 Thymian als natürliches antivirales Mittel und Antibiotikum

5️⃣ Fokus auf Gewürze

Die Verwendung von Gewürzen in ihrer Ernährung wird empfohlen, um dem Gericht Geschmack zu verleihen, aber auch um die verschiedenen gesundheitlichen Eigenschaften zu nutzen, die sie uns bieten können.
Daher ist es besonders interessant, sie im Winter in unsere Speisen zu integrieren.
▶ ️ Einige Beispiele:
👉 Entzündungshemmend und antiinfektiös: Kurkuma, Ingwer, schwarzer Pfeffer
👉 Antiseptikum und Blutzuckerregulation: Zimt
👉 Anregung der körpereigenen Abwehrkräfte: Koriander, Thymian
👉 Verdauung: Fenchel, Ingwer, Kreuzkümmel
???? Über diese Tipps hinaus ist es vor allem die Grundlage der täglichen Hygiene (regelmäßige körperliche Aktivität, erholsamer Schlaf, gute Stressbewältigung etc.), die die Form und das langfristige Gesundheitskapital optimiert.

Dieser Inhalt wurde von unserem Botschafter Guillaume Klein (Personal Coach Expert in Sport Nutrition and Health / Ultra-Ausdauerspezialist) veröffentlicht.

  • Absolvent der Nutriformation, spezialisiert auf Mikronahrung und Nutritherapie
  • Ausbildung in Sporternährung durch die Evonutri Positive Nutrition Academy
  • Ultra Trail Coach, trainiert von der Auvergne Rhône-Alpes Athletics League
  • Berufsgruppe Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler des FC Metz (seit 2018)
  • Ausbildungszentrum für Ernährungsberater und Ernährungsberater des FC Metz (seit 2019)
  • Schöpfer der EPIC®-Methode

Guillaume, der eine Leidenschaft für Sport und Ultra-Ausdauersportler beim Laufen und Ultra-Radfahren hat, konnte die Vorteile einer natürlichen Nährstoffbilanz, die seinen tatsächlichen Bedürfnissen entspricht, und eines speziell angepassten Trainings an sich selbst testen. Guillaume schätzt Qualitätsprodukte, die die Ernährungsbedürfnisse des Sportlers berücksichtigen, aber auch aus gesundheitlicher Sicht eine möglichst natürliche Zusammensetzung.

Auch Sie können seinen Rat nutzen und alle unsere Produkte auf dieser Website finden

Wenn Sie weitere Informationen oder Ratschläge wünschen, zögern Sie nicht, guillaume über seine Website zu kontaktieren www.naturenergie.live.

 

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