Für Radfahrer: 4 Yoga-Routinen ...

Radfahrer: Ob es darum geht, Ihre Muskeln zu stärken oder Rückenschmerzen zu lindern, Yoga kann Ihrem Körper zugute kommen ... 

Yoga hat viele Vorteile für Radfahrer. Yoga übt Körper und Geist auf mehr Flexibilität aus, um Verletzungen vorzubeugen. Es kann helfen, Kraft und Ton zu steigern und Atmung und Konzentration zu verbessern. Es gibt viele Variationen und Stile der Yoga-Praxis, die erfolgreich in Ihr Training integriert werden können.

Diese Übungen zu diesen Videos können problemlos zu Hause durchgeführt werden und erfordern kein Material. 

1) Die Öffnung der Hüften 

Diese kurze Vinyasa-Haltung konzentriert sich auf Positionen, die helfen, enge Hüften zu öffnen. Es enthält auch weiche Positionen, die helfen, den Rücken zu dehnen.

Dies sind großartige Sitzungen, wenn Sie nach dem Training gegen Muskelschmerzen kämpfen oder einfach nur vor dem Schlafengehen eine sanfte Dehnung machen möchten.

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2) Yoga für die Körpermitte 

 Egal, ob Sie für Rundenzeiten trainieren oder die Hügel bewältigen möchten, ein solider Schwerpunkt macht Sie auf dem Fahrrad stabiler.

Diese Sitzungen konzentrieren sich auf die Stärkung Ihrer Muskeln im Unterbauch, in den Bauchmuskeln, in den Hüftbeugern und in den unteren Rückenmuskeln.

3) Yoga für den Rücken 

Eine Kontraktur oder ein Schmerz kann ein echtes Hindernis für Ihre Leistung sein. Mit Yoga können Sie sanfte Dehnungspositionen einnehmen und sich gleichzeitig stärken, um sich vor Verletzungen zu schützen.

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, ist diese Sitzung zunächst eine gute Übung.

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4) Yoga Stretching für Radfahrer 

Diese Vinyasa-Haltung konzentriert sich eher auf das Dehnen als auf das Stärken von Positionen.

Dieses 22-minütige Video hilft Ihnen dabei, den Quadrizeps, die Kniesehnen, die Hüften und den unteren Rücken zu dehnen.

Die Sitzungen beinhalten auch Balance-Posen, die helfen können, Ihre Kernmuskeln zu aktivieren.

Wir hoffen, Sie werden diese Tipps üben und genießen.

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