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Die Grundlagen der Sporternährung für optimale Leistung
Für Triathleten, Radfahrer oder Anfänger ist es manchmal überraschend zu sehen, wie nützlich es ist, sich mit einer Palette auszustatten, die gut mit "Ernährungswerkzeugen" ausgestattet ist. Mach dir keine Sorgen mehr. Wir präsentieren Ihnen die empfohlenen Zutaten für ein optimales Energieniveau und maximale Leistung während Ihres Trainings und Ihrer Wettkämpfe. 1) Erstellen Sie einen guten Vorrat an Kohlenhydraten Um es einfach auszudrücken, ... -
Nutri-Tipps zum Ausführen eines 10KM
10 km zu fahren scheint für manche ein Kinderspiel zu sein. Für andere symbolisieren sie ein erstes Ziel, das erreicht werden muss, bevor größere Entfernungen bewältigt werden. Wie bei jeder Veranstaltung werden die 10 km physisch, aber auch ernährungsphysiologisch vorbereitet. Wir müssen sowohl ausdauernd als auch explosiv sein. Verpassen Sie also nicht die Erfrischungen und bevorzugen Sie die Flüssigkeitszufuhr sowie Wimperngele, wenn ...