Das Ernährungsprotokoll für die Ironman European Championships von Dylan Magnien

Das Ernährungsprotokoll unseres Botschafters Dylan Magnien für die European Ironman Championships 🏊🚴🏃‍♂️

➡️ Von Donnerstag bis Samstag:

 Malto Apurna Pfirsichgeschmack

➡️ Sonntag:

 Reis / Schinken 3 Stunden vor dem Rennen
 Clif Bar Cut in 3 um 1h30 / 1h / 30 min vor Abfahrt einzunehmen.
 Gel Maurten 10 min vor Abfahrt

➡️ Auf dem Fahrrad 🚴:

 2,3 Liter Maurten 320 trinken dann komplett Wasser im ravito
 1/2 Clif-Balken alle 30 min (beginnen nach 1 Stunde Anstrengung und enden 45 min vor dem Laufen)
 1 Maurten Gel zu Beginn des Rades und 1 Gel 10 Minuten nach Ende des Rades.

➡️ Laufen ️:

 3 Clif Blocks Bonbons zu Beginn des Laufs, dann 3 Bonbons alle 5 km bis zum 25. Kilometer
 Gel Maurten 100 CAF 100 bei Kilometer 30 und Kilometer 35.

Nochmals herzlichen Glückwunsch an Dylan Magnien zu seinen Leistungen ... erste Top 10 beim Ironman in Frankfurt in 8:23:45

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