Einen Marathon zu laufen ist eine sportliche Herausforderung, die einer optimalen Vorbereitung bedarf. Für manche Menschen ist es ein lebenslanges Ziel. Um eine solche sportliche Herausforderung zu meistern, bedarf es natürlich einer optimalen Vorbereitung.

Auch die Vorbereitungswochen vor einem Marathon dienen dazu, einen auf deine Bedürfnisse angepassten Ernährungsplan zu finden. Und da können wir helfen!

"Laden Sie sich in den Tagen vor Ihrem Event mit Kohlenhydraten auf und konsumieren Sie Kohlenhydrate während des Marathons"

Während eines Marathons können mehr als zwei Drittel Ihrer Energie aus Kohlenhydraten stammen. Leider kann dein Körper nur eine begrenzte Menge an Kohlenhydraten speichern! Je fortgeschrittener Sie im Rennen sind, desto mehr werden Sie diese Reserven aufbrauchen! Die Abnahme dieser Kohlenhydratreserve ist gleichbedeutend mit einem Energieabfall, der sicherlich zu einem Rückgang Ihres Lauftempos führen wird. Wenn die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind, sind Ihre Muskeln gezwungen, sich auf Fett zu verlassen, was es schwierig macht, in jedem Tempo weiterzulaufen, weil dies der Fall istDer Körper hat Mühe, Fett in Energie umzuwandeln. Um sicherzustellen, dass Sie am Renntag optimale Kohlenhydratwerte haben, laden Sie in den Tagen vor Ihrem Rennen Kohlenhydrate auf und konsumieren Sie während des Marathons weiterhin Kohlenhydrate.

Vor einem Rennen ist es daher wichtig, dass Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das hilft, das Energieniveau zu steigern und die Ermüdung hinauszuzögern. das Ausdauer vor dem Training von zu Hause Goldernährung enthält Palatinose™ (Isomaltulose), ein Kohlenhydrat mit niedrigem glykämischen Index, das über einen langen Zeitraum Energie liefert, ohne Blutzuckerspitzen zu verursachen. Es besteht auch aus BCAAs, die Muskelkatabolismus verhindern und die Regeneration fördern. 

"Hydratation ist während des Rennens unerlässlich"

Während des Rennens empfehlen wir die Einnahme eines isotonischen Getränks, um gut mit Flüssigkeit versorgt zu sein. das Gold-Getränk-Premium ist die ideale Lösung für ein solches Rennen! Zusammen mit BCAAs und Peptopro® (hydrolysiertes Protein) ermöglicht diese Kombination eine effizientere Erholung des Körpers während des Trainings oder Rennens. Diese Formel enthält zwei Inhaltsstoffe, die keine Verdauungsprobleme und das "Gewicht", das Protein normalerweise verursacht, verursachen, aber ähnliche Auswirkungen auf das Muskelgewebe haben. BCAAs haben eine spezifische Wirkung auf den Muskel, und Peptopro® ist ein patentierter Inhaltsstoff, der aus einem Kaseinhydrolysat besteht, mit sehr schneller Absorption und hoher biologischer Wertigkeit.

Um Krämpfe zu vermeiden, raten wir außerdem, gut mineralisiert zu bleiben. Außerdem kann diese Etappe bereits in den 2-3 Tagen vor dem Marathon beginnen. Um dies zu tun, könnte nichts einfacher sein als Elektrolytstäbchen - Wilde Beeren.

Am Ende des Rennens kann Ihr Tempo sinken. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt des Rennens ein Bedürfnis nach Energie verspüren, nehmen Sie a Extrem flüssiges Gel hält Ihren Blutzucker dank Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index stabil, verzögert die Ermüdung und hält die Leistungsfähigkeit länger aufrecht.

"Schnelle Erholung GoldNutrition® ist das ultimative Erholungsgetränk, das mit den spezifischsten Nährstoffen hergestellt wird, um die Muskelenergiespeicher wieder aufzufüllen, die Muskelmassesynthese zu fördern und die Erholung zu maximieren."

Am Ziel Ihres Marathons empfehlen wir Ihnen die direkte Einnahme Schnelle Erholung. Dieses von GoldNutrition entwickelte Getränk ermöglicht eine schnelle Erholung nach einer intensiven Anstrengung, wie sie beispielsweise bei einem Marathon erforderlich ist.

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