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Wie man dem Winter begegnet ❄️ von Guillaume Klein

🚨5 Beratung🚨

👉 Um dem Winter entgegenzutreten ❄️

Kühle Temperaturen, Zeitumstellung, Mangel an Sonne ... es gibt viele Veränderungen, die sich direkt auf unseren Körper auswirken.
Ziel ist es, durch eine angepasste Ernährung die Karte der Vorbeugung zu spielen, ein widerstandsfähiges Immunsystem zu haben und sich vor Erkältungen, Grippe oder anderen Winterkrankheiten zu schützen.

1️⃣ Tanken Sie Vitamin C auf

Es handelt sich um ein wasserlösliches Vitamin, das unbedingt über die Nahrung zugeführt werden muss, da unser Körper es nicht selbst synthetisiert.
Wo finde ich Vitamin C?❓
Die besten Nahrungsquellen für Vitamin C sind frisches Obst, Beeren und Gemüse. Anders als man denkt, sind Zitrusfrüchte wie Orangen nicht die besten Vitamin C-Quellen, bestimmte Gemüsesorten oder Kräuter wie Petersilie enthalten viel mehr.
👉 Die wichtigsten Nahrungsquellen : schwarze Johannisbeere, Kiwi, Orange, Zitrone, Kohl, Brokkoli, grünes Gemüse, Paprika, Petersilie …

2️⃣ Erhöhen Sie die Vitamin-D-Zufuhr

Vitamin D hat viele Funktionen in unserem Körper, es ermöglicht unter anderem die Aufnahme von Kalzium im Darm, um eine gute Knochengesundheit zu gewährleisten, Infektionen zu bekämpfen oder den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Wo finde ich Vitamin D?❓
Die Hauptquelle für Vitamin D stammt zu etwa 80 % aus der Sonneneinstrahlung und zu etwa 20 % aus der Nahrung.
Wir alle verfügen über gewisse, mehr oder weniger wichtige Reserven, aber angesichts des mit dem Wechsel der Jahreszeiten verbundenen Rückgangs der Leuchtkraft reicht die Sonneneinstrahlung nicht aus, um die notwendigen Mengen an Vitamin D zu haben, daher müssen wir die richtigen Reflexe in Bezug auf die Ernährung haben.
👉 Die wichtigsten Nahrungsquellen : Dorschleber, fetter Fisch (Lachs, Forelle, Thunfisch, Hering, Sardinen, Makrele).
Eine Ergänzung kann mit einem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden, beispielsweise mit Vitamin D, das vom UNAE-Labor angeboten wird.

3️⃣ Kümmere dich um deinen Darm

Der Darm verfügt über zahlreiche neuronale Verbindungen und beherbergt einen großen Teil unseres Abwehrsystems.
Unterernährung, Alkohol, Drogen, Stress ... es gibt viele Elemente, die unsere Darmgesundheit negativ beeinflussen, indem sie täglich Schäden und Zerstörung der Darmschleimhaut verursachen. ❌
Daher ist ein gesunder Lebensstil und eine angemessene Ernährung, reich an Probiotika und Präbiotika, notwendig.
👉 Probiotika sind „gute Bakterien“ in unserem Darm, die eine Rolle bei der Synthese von Vitaminen spielen, die Aufnahme von Kalzium, Eisen, Magnesium usw. erhöhen, aber auch das körpereigene Abwehrsystem stimulieren und Entzündungen reduzieren.
Wir finden diese diätetischen Probiotika in milchfermentiertem Gemüse wie Sauerkraut; laktofermentierte Getränke (Kefir, Kombucha usw.); laktofermentierter Käse und Joghurt, angereichert mit „guten Bakterien“ wie Bifidus; die Oliven; Gurken; Flockenbierhefe; Miso-Suppe; Sauerteigbrot…
👉 Präbiotika Sie interagieren mit Probiotika, da sie diese verschiedenen „guten Bakterien“ ernähren und erhalten.
Die Hauptquellen für Präbiotika in der Ernährung sind Bananen, Ananas, Grapefruit, Artischocken, Zwiebeln, Knoblauch, Schalotten, Lauch, Spargel, Rüben, Brokkoli, Linsen, Kichererbsen, Kidneybohnen, Honig …

4️⃣ Trinken Sie Kräutertees

👉 Brennnessel-Kräutertees zur Verringerung von Müdigkeit und zur Anpassung an Temperaturschwankungen
👉 Eukalyptus zur Vorbeugung und Bekämpfung von Atemwegsinfektionen
👉 Echinacea stimuliert das Immunsystem und erhöht die Widerstandskraft des Körpers
👉 Thymian als natürliches antivirales Mittel und Antibiotikum

5️⃣ Konzentrieren Sie sich auf Gewürze

Die Verwendung von Gewürzen in Ihrer Ernährung wird empfohlen, um dem Gericht Geschmack zu verleihen, aber auch, um die verschiedenen gesundheitlichen Eigenschaften zu nutzen, die sie uns bieten können.
Daher ist es besonders interessant, sie im Winter in unsere Mahlzeiten zu integrieren.
▶ ️ Einige Beispiele:
👉 Entzündungshemmend und antiinfektiös: Kurkuma, Ingwer, schwarzer Pfeffer
👉 Antiseptikum und Regulierung des Blutzuckerspiegels: Zimt
👉 Anregung der körpereigenen Abwehrkräfte: Koriander, Thymian
👉 Verdauungsfördernd: Fenchel, Ingwer, Kreuzkümmel
???? Über diese Tipps hinaus sind es vor allem die Grundlagen des täglichen Lebensstils (regelmäßige körperliche Aktivität, erholsamer Schlaf, gutes Stressmanagement etc.), die die Fitness und das Gesundheitskapital langfristig optimieren.

Dieser Inhalt wurde von unserem Botschafter Guillaume Klein (Personal Coach Expert in Sport Nutrition and Health / Ultra-Ausdauerspezialist) veröffentlicht.

  • Absolvent der Nutriformation, spezialisiert auf Mikronahrung und Nutritherapie
  • Ausbildung in Sporternährung durch die Evonutri Positive Nutrition Academy
  • Ultra Trail Coach, trainiert von der Auvergne Rhône-Alpes Athletics League
  • Berufsgruppe Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler des FC Metz (seit 2018)
  • Ausbildungszentrum für Ernährungsberater und Ernährungsberater des FC Metz (seit 2019)
  • Schöpfer der EPIC®-Methode

Guillaume, der eine Leidenschaft für Sport und Ultra-Ausdauersportler beim Laufen und Ultra-Radfahren hat, konnte die Vorteile einer natürlichen Nährstoffbilanz, die seinen tatsächlichen Bedürfnissen entspricht, und eines speziell angepassten Trainings an sich selbst testen. Guillaume schätzt Qualitätsprodukte, die die Ernährungsbedürfnisse des Sportlers berücksichtigen, aber auch aus gesundheitlicher Sicht eine möglichst natürliche Zusammensetzung.

Auch Sie können seinen Rat nutzen und alle unsere Produkte auf dieser Website finden

Wenn Sie weitere Informationen oder Ratschläge wünschen, zögern Sie nicht, guillaume über seine Website zu kontaktieren www.naturenergie.live.

 

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Danke, es ist gerettet!